KOLESTEROL adalah zat lilin yang diproduksi oleh hati dan juga terdapat pada berbagai jenis makanan seperti telur, daging, dan produk susu. Menurut penelitian, kadar kolesterol yang tinggi akan meningkatkan risiko berbagai penyakit berbahaya, terutama penyakit jantung. Berbicara soal makanan, ternyata ada beberapa jenis buah yang ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, berikut beberapa di antaranya, dilansir dari Live Strong, Senin (11/12) ;

1. Alpukat

Menurut World’s Healthiest Foods, Mengonsumsi buah-buahan yang mengandung niacin atau juga dikenal dengan sebutan vitamin B3 memiliki khasiat untuk menurunkan produksi serta mengeleminasi kolesterol di dalam tubuh. Adapun makanan yang menjadi sumber niacin terbaik untuk tubuh yakni, alpukat dan beberapa jenis sayuran sayuran seperti asparagus, jamur, jagung, brokoli, wortel, hingga paprika.

2. Jeruk

Selain niacin, nutrisi esensial lainnya yang diperlukan tubuh adalah vitamin C. Kandungan ini dipercaya ampuh untuk mencegah oksidasi dan menurunkan kolesterol. Sumber vitamin C yang baik untuk tubuh bisa Anda dapatkan dari buah sitrus seperti, jeruk dan jeruk bali, atau buah-buahan lainnya seperti kiwi, blackberi, mangga, markisa, nanas, dan stroberi.

3.Jambu biji

Buah yang mengandung vitamin E seperti blackberry, blueberry, cranberry, jambu biji, kiwi, mangga, dan pepaya membantu mencegah pertumbuhan plak dalam pembuluh darah. Vitamin E juga dipercaya ampuh mengurangi oksidasi kolesterol yang menjadi salah satu faktor penyumbatan arteri di dalam tubuh. (okz)